Ha realistiske forventninger til treningen din.
Alltid start rolig, og gjerne 1-2 ganger i uken for eksempel. Om du skal gå inn for å implementere treningen som en del av din livsstil, sier statistikken at de som begynner for hardt ut gir opp etter kort tid. Og så er du tilbake til gamle vaner igjen..
Vaner er enklere å endre, om du begynner i det små.
Og gjør det du liker! Liker du å svømme? Så begynn med å svømme 1 gang i uken, og legg til en liten gåtur en av de andre ukedagene. Så er du allerede i gang. Verre er det ikke!
Jeg anbefaler deg derfor med å dyrke interessene dine, så blir trening som en lek. Jeg begynte selv med enkel trening ved bruk av egenvekt, og musikken som ble spilt gjorde meg alltid så glad. Det var det som gjorde at jeg hadde det gøy mens jeg trente. Så om du blir trigget av musikk, så ha det alltid på øret. Det er også et greit tips å ta i bruk om du syntes det er tungt å reise deg opp av sofaen for å trene. Sett på favorittmusikken din, og kjenn at kroppen din får lyst til å bevege seg.
Og jeg kan garantere at du vil kjenne overskuddet komme, og ønsket om å øke til 3 og 4 økter i uken kommer snarere enn du tror.
Sliter du med å komme i gang med treningen? Her kan du lese mer om mine 5 tips som kan få deg raskere igang med din nye livsstil.
For deg som er over snittet interessert i trening og kosthold, kan jeg anbefale deg å sjekke ut makrokalkulatoren som du finner her. Anbefales!
Vi blogges!
