Lær å motivere deg selv

For å lære å motivere deg selv må du begynne i deg selv, for det er du som sitter med verktøyene. Om du har bestemt deg for at trening skal bli en del av din livsstil, så er det viktig at du holder hodet ditt på den tanken. Motivasjon er jo det som får oss opp om morningen og får deg gjennom resten av dagen.

Få det bedre med deg selv

Det finnes noe som heter ytre motivasjon og noe som heter indre motivasjon. Det er den indre motivasjonen vi må jobbe med. Om du klarer å bli god på den indre motivasjonen vil du også få det bedre med deg selv. Du vil kjenne deg sterkere og mer trygg på hva du er i stand til å klare.

Finn din indre motivasjon

For å få taket på din indre motivasjon må du kjenne at du blir utfordret. Jeg kan bruke meg selv som et eksempel: På en BootCamp-time på Energi Treningssenter i Os, er det en tøff time med styrke-øvelser på 1 minutt. Hvert sett skal altså gjøres i 1 minutt med 20 sekunders pause mellom hver. Øvelsene skal gjøres 5 ganger på hver stasjon. Til sammen skal vi innom 7 stasjoner og mellom hver stasjon får vi 1 minutts pause. Dette blir intenst!

Min indre motivasjon består av selvbestemmelse – jeg liker trening, og syns det er gøy. Og for meg er treningen også viktig for å forebygge ryggproblemer og annet som måtte komme med alderen. Derfor velger jeg å trene. Denne type selvbestemmelse (autonomi) er også forsket på, og viser at mennesker med denne evnen til å motivere seg selv er; mer kreative, problemløsere, ha mer av de positive følelsene og statistisk sett vil man ha en bedre fysisk og psykisk helse.

Dette skriver fagpersonell om den indre motivasjonen

«Indre motivasjon oppstår når tre grunnleggende menneskelige behov oppfylles: behovet for autonomi (selvbestemmelse), kompetanse og tilhørighet. Oppgaven bør altså være utformet på en måte som gir mest mulig frihet i framgangsmåten. I tillegg bør oppgaven være passe utfordrende, og personen må oppleve at man bidrar til et større fellesskap.»

Snakk positivt og oppmuntrende til deg selv

Nå ble dette litt skolemateriell, men det viktigste for deg er å komme til bunns av din indre bevissthet. Hva er det inni deg som motiverer deg til å trene? Til å begynne med er det kanskje det at du vil inn i den buksen du en gang passet, eller at du vil klare å gå på løpetur med barna dine. Men etterhvert som den ytre motivasjonen vil dale, så er det den indre motivasjonen du må ta frem.

Hva er det som gjør at du holder ut hele treningsøkten? Hva sier du til deg selv når du føler at alt er så tungt og du kjenner at du har lyst å gi opp? Kjenn at du henter motivasjonen for din egen del og ikke andres vinning.

Jeg jobber med håndstående, og etterhvert håndgående. Jeg er spent på hvor lang tid det tar før jeg tør å slippe beina ut fra veggen.. Tror du jeg klarer det i løpet av 2019?