Lære deg å elske å trene på treningssenter!

Jeg ønsker å lære deg å elske å trene på treningssenter!

Tidligere har jeg skrevet om at man som nybegynner burde begynne rolig, gjerne med sin egen kroppsvekt som eneste motstand. Og ikke melde deg inn på et treningssenter før du kjenner at du er godt i gang med treningen, og at treningen er på vei til å bli en del av din livsstil.

Jeg kan gjerne innrømme at jeg har vært støttemedlem på treningssenter hele to(!) ganger tidligere. Og jeg har kun vært innom den ene gangen jeg signerte medlemsskapet mitt.. Det er flaut å tenke på nå, men jeg vet at jeg ikke er den eneste.

Derfor; vær sikker på at du ønsker å melde deg inn, og velg riktig treningssenter for deg! Alle treningssenter jeg kjenner til tilbyr en gratis treningstime før man eventuelt melder seg inn, og det vil jeg definitivt anbefale deg.

HER ER TIPSENE MINE DU KAN TA MED DEG FØR DU VELGER DITT TRENINGSSENTER:

• Velg riktig treningssenter for deg! Og dette innebærer at det bør være et senter du kjenner at du vil trives. Kjenn på atmosfæren, lyset, folkene – gir det deg den rette energien så er et godt grunnlag lagt allerede der.
• Velg et treningssenter i nærheten av der du jobber eller bor. Da blir veien til trening kort, og det blir lettere å komme seg på trening.
• Hva er kriteriene dine? Om du ønsker å gå på gruppetimer, så lønner det seg å sjekke ut timeplanen til treningssenteret du vurderer. Om det er viktig for deg at de kan tilby badstu, kan du spørre de om dette er en av fasilitetene deres. Er det viktig for deg at treningsapparatene er oppdaterte, så ta deg en runde rundt for å prøve de ut. Og ikke vær redd for å spørre!
• Er prisen viktig? Som oftest er det 12 måneders bindingstid på treningssentrene, men noen sentre tilbyr også drop-in timer eller priser uten binding. Da blir totalprisen ofte høyere, men det beror også på hvor mange timer du ønsker å tilbringe der. Noen treningssenter tilbyr kampanjepris, særlig etter sommeren og nyåret – så det kan lønne seg å være tålmodig også.
• Siste tips her er at du kan høre hvor vennene dine trener! Er det ei venninne som trener fast et sted, og du kunne tenke deg å bli med? Hva er vel mer perfekt enn det?

OK, NÅ SKAL JEG OVER TIL TIPSENE FOR HVORDAN DU KAN LÆRE DEG Å ELSKE Å TRENE PÅ TRENINGSSENTER:

• Kle deg komfortabelt; Tights, joggesko og treningstopp/t-skjorte. Du trenger ikke å se ut på en spesiell måte på et treningssenter. Og når man kommer inn der for å trene for første gang, kan det føles som om alles øyne er på deg. Men de fleste tar kun et raskt glimt på deg, for så å fortsette med treningen de selv holder på med.
• Ikke føl på at andre glor på deg. På et treningssenter er andre stort sett opptatt av å glo på seg selv i speilene som er rundt omkring.
• Gå inn på treningssenteret med et smil om munnen. Da vil du etterhvert kjenne at humøret bedres. Så selv om smilet opprinnelig var påsmurt, vil du plutselig oppleve at du smiler ‘av deg selv’.
• Om du er usikker på øvelsen, enten det er på gruppetimen eller på et apparat, så spør de som jobber der! Om du trener et sted som er ubemannet så kan du fint spørre en av de andre som trener der. På treningssentre er alle glade for å hjelpe andre. For vi har jo alle vært nybegynnere en gang!
• Sett av 50-60 minutter til treningen.
• Hold fokus på treningen. Du er der for å trene, og du bør kjenne det på kroppen etterpå.
• Spis senest 1 time før du skal trene, og sørg for lang nok søvn etter trening for best restitusjon (helst 8 timer).
• Innta gjerne godt med protein etter trening (10-20 gram protein). Dette hjelper musklene å restituere raskere.

• 

• 

Så! Er du klar til å innta treningssenteret nå? Du vil få en rask innføring fra ansatte på treningssenteret om hva som forventes av medlemmene. Hos de aller fleste sentrene forventes det at du gjør rent apparatet etter deg og at du er fri for treningsdop. Noen sentre har også kleskoder som gjør stedene mer hygieniske. Det vil si at singleter og bar mage bør unngås.

Jeg ønsker deg lykke til! Legg gjerne igjen en kommentar eller spørsmål om du måtte ha det! Og det er jo ingen tips uten unntak 😉

Vi blogges!